一般說,，旅游應(yīng)該使人精神愉快，增進(jìn)睡眠,，但有些人在旅游中卻會出現(xiàn)失睡現(xiàn)象,。原因之一是由于初到一地，一時(shí)還不能習(xí)慣當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境,，自己在家中多年形成的入睡環(huán)境有所改變,，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響,，光感和氣味的變化,，造成干擾睡眠的不利因素，使入睡困難,，這就是平常所說的"擇席",。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適,，睡前進(jìn)餐過飽或飲用咖啡與茶等興奮飲料,，都可以影響睡眠。

       怎樣克服旅游失眠

        首先應(yīng)保持情緒愉快,，盡可能保持平時(shí)的飲食,、起居、時(shí)間和習(xí)慣,。不要過度疲勞和興奮,。一天的活動結(jié)束以后，可作一些輕微活動,，如自己按摩肢體,，洗個(gè)熱水澡等。

        每到一處新地方,，應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境,，克服生疏感。如果條件允許而沒有高血壓和肝病,，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡,。不要在睡前喝濃茶和咖啡。如果上述辦法無效,，可在醫(yī)生指導(dǎo)睡前下服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥,，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些失砂安神丸,，柏子養(yǎng)心丸等中藥,。

        總之，旅游失眠不是嚴(yán)重疾病,，只要加以注意就會很快克服,。

        另外，民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗(yàn),，不妨一試：

        1. 頭北腳南法：睡覺時(shí)頭朝北,，腳朝南，使人的主要經(jīng)脈和血,、氣與地球磁力線相平行,，人就可睡得安穩(wěn)，入睡也快,。

        2.食醋法：即臨睡之前,，將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡,。