一般說,，旅游應該使人精神愉快,，增進睡眠,，但有些人在旅游中卻會出現(xiàn)失睡現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地,，一時還不能習慣當?shù)氐沫h(huán)境，自己在家中多年形成的入睡環(huán)境有所改變,，再加上溫度濕度的變化,，噪音的影響，光感和氣味的變化,，造成干擾睡眠的不利因素,，使入睡困難，這就是平常所說的"擇席",。其次是過度興奮,、疲勞以及慢性病引起的不適，睡前進餐過飽或飲用咖啡與茶等興奮飲料,，都可以影響睡眠,。

       怎樣克服旅游失眠

        首先應保持情緒愉快,，盡可能保持平時的飲食、起居,、時間和習慣,。不要過度疲勞和興奮。一天的活動結束以后,，可作一些輕微活動,，如自己按摩肢體，洗個熱水澡等,。

        每到一處新地方,，應盡快地適應當?shù)氐臍夂颦h(huán)境，克服生疏感,。如果條件允許而沒有高血壓和肝病,，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡,。如果上述辦法無效,，可在醫(yī)生指導睡前下服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥，如安定,、眠爾通和利眠靈等,，也可以吃一些失砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸等中藥,。

        總之,，旅游失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服,。

        另外,，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不妨一試：

        1. 頭北腳南法：睡覺時頭朝北,，腳朝南,，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行,，人就可睡得安穩(wěn),，入睡也快。

        2.食醋法：即臨睡之前,，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下,，這樣很容易入睡。