秋季，外出旅游的人不斷增多，當(dāng)人們興高采烈地暢游大自然時，莫忘預(yù)防旅游病。

　　到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
　　由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。
　　秋季也是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人最好不要選擇這個時節(jié)外出旅游，更不要選擇風(fēng)天旅游，因為風(fēng)可加速花粉的揉散，如須外出，要備上脫敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。
　　旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出;要穿色淺、寬松、吸汗強的長袖衣服為好；要戴草帽及防護(hù)帽或太陽鏡;多飲含鹽類的水溶性維生素的飲料;旅途中運動量不宜過大，增加休息次數(shù)，隨身帶上十滴水等，以備急用。
    ●登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。
    ●中老年人登山，不要著急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態(tài)下登山，有必要準(zhǔn)備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。
    ●山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
    ●山上的氣溫變化大，山風(fēng)也大，因此，上山時應(yīng)帶足衣服，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風(fēng)衣、或薄毛衣。秋雨無定，因此輕便的雨具也是必不可少的。
    ●小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠(yuǎn)的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無奈。
    ●必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時做繃帶使用。
　　戶外裝備必備品
　　帳篷：
　　選擇帳篷第一步是選款式，圓頂式或是通道式。圓頂式帳篷靠2根以上的帳桿來支撐，基本上不用地釘就可以搭建。通道式的帳篷基本上都需要使用地釘打牢才能搭建，所以抗風(fēng)效果良好。它主要用于高山風(fēng)大的環(huán)境。如果是在水泥等硬地面，就只有用大塊的重石頭來壓住帳篷的支撐點了。第二選帳篷桿。帳篷桿多以玻璃纖維桿為主，有少量的鋁合金桿。玻纖桿的價格便宜，但比較重。而玻纖桿在高寒環(huán)境和突然的重壓沖擊下，會折斷。第三步看帳篷布。一個好的帳篷，帳篷布是重點，特別是外帳蓬布的防雨性能，這個指標(biāo)仍然是按每平方厘米承受多少mm的水柱來計算的。品質(zhì)優(yōu)秀的防雨蓬布，不僅防雨指標(biāo)高，而且在篷布線縫連接處還有寬厚的壓膠條，以防線縫處滲水。
　　睡袋：
　　睡袋根據(jù)用途可分為兩大類：一、普通睡袋：較薄，用于一般的旅行或露營，大都在春夏秋三季使用。二、專業(yè)睡袋：用于較寒冷的環(huán)境，甚至是一些探險活動。高質(zhì)量的普通睡袋，睡袋面料采用有一定透氣功能的尼龍，保暖層采用先進(jìn)的微纖維棉。真正專業(yè)睡袋特別是高質(zhì)量的探險睡袋都離不開羽絨。據(jù)店主介紹，羽絨睡袋一般較棉睡袋輕，而且保暖性能好，若是到西部等一些較寒冷的地方去旅行就少不了它。有一種仿鵝絨睡袋，非常輕巧，折疊進(jìn)袋子里只有手掌那么大，可以為行囊節(jié)省很多的空間。
　　防潮墊：
　　在戶外相對嚴(yán)酷的條件下，防潮墊能解決好防潮和保暖問題，千萬不要小視防潮墊對人體健康的作用。防潮墊一般鋪在帳篷內(nèi)，可以當(dāng)墊被直接睡在上面。防潮墊的種類有：發(fā)泡墊、鋁膜墊、充氣墊、自動充氣墊等，價格在20—100元。
　　背包：
　　登山包分兩類，一類是體積在50-80升之間的大背包;另一類是體積在20-35升之間的小背包，也稱“突擊包”。登山專用背包是為應(yīng)付極端環(huán)境的，制作考究而獨特，一般包體瘦長，包的背部按人體自然曲線而設(shè)計，使包體緊貼人的背，以減輕背帶對雙肩的壓力。這類包一般都是采用防水防撕的材料做的，非常耐用。
　　登山杖：可作拐杖、登山杖、三角架。
　　沖鋒衣：
　　好的沖鋒衣，具有防水、透氣等特性(如GoreTex等面料)，在接縫部位都進(jìn)行壓膠。同時還有很多對健康和安全起關(guān)鍵作用的功能。如緊貼式防風(fēng)帽，可以保證帽子與您的頭部緊貼，并可隨頭部轉(zhuǎn)動，從而保持您寬闊清晰的視野;復(fù)合式防水前襟，讓防水效果更佳;腋下大通氣口，沖鋒衣的腋下部位設(shè)有拉鏈，是專門設(shè)計的腋下通氣口。按照戶外運動量的不同，可以靈活選擇透氣口的大小，從而輕松控制體溫，提高散熱效果。
　　快干褲：
　　特殊的面料設(shè)計可以使?jié)裢傅难澴釉诙虝r間內(nèi)快速變干。一些名牌沖鋒褲或快干褲，還采用快卸式褲腿，可根據(jù)需要調(diào)節(jié)拉鏈開合程度調(diào)節(jié)透氣效果，特別適合在夏季使用。
　　鞋：
    出門遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點。樟樟在“遠(yuǎn)離塵囂”內(nèi)買下了一雙很漂亮的溯溪鞋。鞋身是亮眼的橙色，在溯溪時，泥沙不會進(jìn)鞋，到了岸上水會自然排出來。
　　多用頭巾：
　　可以作圍脖、頭巾、口罩、帽子、吸汗條，睡覺時可以作眼罩，尤其是在高原地區(qū)紫外線強烈，灰塵大，這款頭巾可以把整個臉包裹住。用處很大。“曠野之風(fēng)”有來自西班牙的各種顏色和圖案的多用頭巾。
　　其他：
　　用于夜間照明以及可以求救的頭燈、口哨，還有水壺、腰包、爐、專門用于雪山攀巖的冰爪、雪鏡等等。