外出旅游,，夜晚失眼,，怎么辦？教你幾招“催眠”方法,，可能管用。

      避免過度緊張旅游時,，不宜把行程安排過緊,，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松,，臨睡前喝一杯稀釋的醋,。

      保持睡眠環(huán)境的舒適出游也應(yīng)維持原上床睡覺時間，并保持平時睡覺方向,；有人喜歡臨睡前,，吃一些面包,、喝牛奶，這是好的催眠夜宵,。

      溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松,。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部,、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用,。

      服用鎮(zhèn)定藥如果上述辦未能都不足使你入睡，可以服用舒樂安定,、棗仁丸,，一般在臨睡前服1粒即可。